Dieta de la sardina para bajar de peso

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Revuelve todo hasta que quede pastoso, si lo sientes muy seca, agrega un poco del aceite que tenía la sardina en lata. Coloca una plancha a fuego lento y comienza a calentar la tortilla, cuando este suave retira del fuego y rellena con la mezcla anteriormente preparada.

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Lo primero que debes hacer es cortar en cuadros las papas y la zanahoria. En un recipiente coloca las sardinas, sin aceite, y desmenuza, agrega la cebolla y el cilantro, revuelve y cuando todo esté integrado, agrega las papas y la zanahoria picada, integra todo, que te quede parecido a una ensalada.

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Deja reposar y sirve una porción. Este plato no necesita acompañante, el pastel por sí solo, contiene todos los nutrientes que necesitas para el almuerzo.

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